S E X T O . Este paso es algo que quizás pocos lo consideran, pero es muy importante. La persona en los primeros días o en la primea semana de haber dejado el cigarrillo debe de darse duchas frecuentes para mejorar su contexto general.

La piel, que es el órgano que recubre todo nuestro cuerpo, es un órgano excretor y a través de la piel se puede estar eliminando la nicotina. Al estarte bañando frecuentemente ayudas a que tu organismo la elimine más rápidamente.

S É P T I M O . El séptimo paso tiene que ver con el aumento del oxígeno en el cuerpo, ya que es algo muy importante que nuestro cuerpo necesita. Deben de realizarse inhalaciones profundas de aire en momentos de ansiedad al querer volver a fumar, sobre todo después de las comidas.

Lo que se sugiere es no quedarte sentado después de comer, sino salir, dar una caminata de unos 15 a 20 minutos y todo esto es adecuado para tener bien oxigenado tu cuerpo y es importante para no estar tan ansioso a causa de la nicotina del cigarrillo.

O C T A V O . Sé una persona que pueda formar hábitos rígidos para que así fortalezcas tu propia fuerza de voluntad. Con esto me refiero a que puedas tener un horario para acostarte, para levantarte, para hacer una caminata, para comer, para desayunar, lo más estrictamente posible.

N O V E N O . En el noveno escalón, se encuentra la ayuda externa . Si tú eres una persona con problemas de cigarrillo y tienes familia, es importante que hables con ellos para que te estén ayudando a no volver hacia el tabaquismo.

D É C I M O . Es invitarte a que tú mismo te des una oportunidad para vencer esa adicción, muchos lo han logrado y tú también puedes lograrlo. No olvides nunca que hay decisiones de peso para dejar el cigarrillo y que la razón está de acuerdo en que el cigarrillo debe de ser abandonado, lo irracional, lo que no tiene razón de ser, es aquello que está a favor del cigarrillo.