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Tabaquismo


El tabaquismo es el hábito de fumar, y tiene cuatro puntos en común con la drogadicción: la tolerancia (necesidad de mayores dosis), la dependencia (el organismo lo pide), el síndrome de abstinencia (efectos y manifestaciones cuando no se consume) y, comportamiento impulsivo (deseo enérgico de fumar).

El tabaco es la principal causa de enfermedad evitable y de mortalidad prevenible en los países desarrollados. Organización Mundial de la Salud

Características

El fumador presenta un olor y aliento desagradable, color amarillo en los dientes, dedos y fosas nasales.
Su piel pierde humedad, es una piel seca. En ocasiones les cuesta trabajo respirar al realizar alguna actividad física.

El cuerpo del fumador está habituado a ciertos niveles de nicotina, y cuando ésta se abandona vienen ciertos síntomas como los siguientes:

Síntomas de abstinencia de nicotina

La nicotina es un estimulante y un sedante del sistema nervioso central, que produce síntomas de abstinencia al dejarlo. El más habitual es el dolor de cabeza, pero suelen aparecer los siguientes:

  • Ansia de fumar
  • Mareos y vértigo
  • Irritabilidad  
  • Hormigueos en la piel
  • Falta de concentración
  • Temblor de manos
  • Pérdida de apetito
  • Dolor de ojos 

¡Alerta!

Tan sólo en México durante el año 2000, hubo más de 40 mil muertes asociadas al consumo del tabaco. Además, en el tabaco se han encontrado múltiples sustancias que en gran parte son perjudiciales para la salud. Entre ellas, destacan:

Los alquitranes responsables del 30% de todos los tipos de cáncer (vejiga, riñón, páncreas, estómago, etc.), y del 90% del cáncer de pulmón; el monóxido de carbono, que es el causante de más del 15% de las enfermedades cardiovasculares; y la nicotina, que produce la dependencia física.

Recomendaciones

  • Deje de fumar. No compre, ni adquiera ni acepte un tabaco.
  • Si es necesario, haga una lista de cosas por las cuales tiene que dejar de fumar.
  • Prométase un regalo, como especie de recompensa.
  • Propóngase tener una sonrisa espectacular con dientes blancos y mejorar su presentación personal.
  • Limpie su alcoba y los sitios donde acostumbra a fumar, tire todos los cigarrillos, encendedores y todo lo que le provoque el deseo de fumar.
  • Aléjese de los fumadores y de los lugares donde se acostumbra fumar.
  • Ubíquese siempre en la sección de No fumadores.
  • Haga ejercicio en forma regular (caminar, trotar, montar en bicicleta).
  • Coma saludablemente, tome mucha agua.
  • Aprenda a relajarse, haga ejercicios de respiración profunda cuando sienta el deseo de fumar.
  • Forme parte de algún grupo deportivo, algo en lo cual siempre ha querido participar (ej. una carrera).

¡Adiós, tabaco!

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